কোমর বেদনা কমাতে কয়েকটি ব্যায়াম নিচে আলোচনা হলো। নিয়মিত কোর exercise করলে কোমর এলাকা -এর tension অনেকটা দূর পারে। উদাহরণস্বরূপ পেলভিক টিল্ট, ব্রিজ, এবং ক্যাট-কাউ poses খুবই beneficial হতে পারে। এছাড়াও, core tissues-কে শক্তিশালী করার জন্য প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম করা উপযুক্ত । তবে কোনো exercise শুরু করার

পিঠের ব্যথা কমাতে কিছু সহজ উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। নিয়মিত এই কয়েকটি অনুশীলন করলে কোমর এর soreness বেশ দূর হতে পারে। এর মধ্যে বিড়াল-কাউ স্ট্রেচ, পেলভিক টিল্ট, এবং bridge ব্যায়াম খুবই কার্যকর। notwithstanding , কোনো অনুশীলন শুরু করার আগে একজন physician অথবা পুনর্বাসন advisors পরামর্শ